Nos últimos dias, tenho sentido que os sintomas depressivos estão diminuindo. A vontade de morrer, que antes era constante, agora quase não aparece. Mas, ao mesmo tempo, sinto que os sintomas ansiosos estão aumentando. A pressão de ter que voltar ao trabalho, acordar cedo e ser produtiva me deixa inquieta. O problema é que, mesmo sabendo que preciso fazer essas coisas, eu não me sinto com disposição física nem mental para elas.
A sensação de fadiga é constante. Meu corpo parece pesado, minha mente dispersa, e tudo o que eu quero fazer é deitar e assistir algo interessante. Não é como na depressão grave, quando eu não sentia vontade de nada. Agora, eu sinto vontade, mas só de coisas que exigem o mínimo de esforço. Será que isso ainda é um resquício da depressão ou será que esse é o meu funcionamento natural? Será que o meu normal é sempre estar nesse limbo entre o cansaço e a falta de ânimo?
Meu Funcionamento Basal e o Transtorno Bipolar
Quando estou em um episódio depressivo grave, tudo perde o sentido. Não há prazer, não há desejo, não há sequer força para levantar da cama. Agora, as coisas estão diferentes. Eu consigo me interessar por algumas atividades, mas ainda me sinto sem energia para executá-las. O que me faz questionar se esse estado é o meu “normal” ou se ainda é um resquício da depressão.
Muitas pessoas com Transtorno Afetivo Bipolar (TAB) relatam que, fora das crises, o funcionamento delas não é exatamente “bom”. É como se existisse um déficit constante de energia e motivação, algo que não chega a ser uma depressão profunda, mas que também está longe do bem-estar. No meu caso, sinto que só consigo funcionar de verdade quando entro em um estado levemente hipomaníaco: minha mente se organiza melhor, eu sinto mais vontade de estudar, de trabalhar, de planejar o futuro. Mas esse estado nunca dura muito.
Isso me fez perceber que, talvez, o meu estado basal seja naturalmente mais baixo, como se meu cérebro tivesse menos dopamina do que o necessário para me sentir realmente motivada.
Fatores Que Podem Estar Influenciando Meu Funcionamento
Além da influência do TAB, outros fatores podem estar contribuindo para essa sensação de cansaço constante:
✔ Efeitos dos medicamentos: O Carbolitium pode estar me deixando mais sonolenta e diminuindo minha energia. A bupropiona, que deveria ajudar, pode não estar sendo suficiente para compensar esse efeito. Além disso, minha visão turva pode ser um efeito colateral desses remédios.
✔ Déficit de dopamina e o impacto do TDAH: O TDAH já é um transtorno associado a um nível mais baixo de dopamina no cérebro. Isso significa que eu preciso de estímulos mais intensos para sentir motivação, o que pode explicar por que minha produtividade só melhora na hipomania.
✔ Excesso de sono e falta de disposição física: Mesmo dormindo cedo, eu acordo cansada. Isso pode estar ligado à qualidade do meu sono ou a déficits nutricionais que ainda não foram investigados.
✔ Ansiedade pelo futuro: A incerteza sobre voltar ao trabalho e a cobrança por produtividade aumentam minha ansiedade e drenam ainda mais minha energia.
Como Melhorar Meu Funcionamento Sem Precisar da Hipomania?
Se meu estado basal tende a ser abaixo do ideal, eu preciso encontrar formas de aumentar minha energia e motivação sem depender da hipomania. Algumas estratégias podem ajudar nisso:
✅ Regular minha dopamina naturalmente
• Exposição à luz solar de manhã, que ajuda a regular neurotransmissores.
• Atividade física, mesmo que seja uma caminhada curta, para aumentar a dopamina e reduzir o cansaço.
• Alimentação rica em tirosina (ovos, castanhas, abacate) para estimular a produção de dopamina.
• Evitar açúcar e ultraprocessados, que causam oscilações de energia.
✅ Melhorar minha organização e motivação
• Criar uma rotina flexível que respeite meu ritmo, mas sem me deixar paralisada.
• Usar técnicas de ativação comportamental, começando pequenas tarefas para gerar motivação depois.
• Usar a Ritalina de forma estratégica, testando se ajustes na dose podem melhorar minha produtividade sem me deixar ansiosa.
✅ Investigar o que está drenando minha energia
• Observar meu padrão de sono e, se necessário, buscar um exame para verificar a qualidade do descanso.
• Verificar deficiências nutricionais, como ferro, vitamina D e B12.
Conclusão: Encontrando um Equilíbrio
O que eu sinto agora pode ser um estado basal do meu cérebro ou pode ser um resquício da depressão. O fato é que, se esse for o meu “normal”, ele ainda não é um normal que me permite viver plenamente. O desafio agora é encontrar um equilíbrio: melhorar minha energia e motivação sem precisar da hipomania. Isso significa ajustar hábitos, entender melhor meu corpo e talvez revisar o tratamento com minha psiquiatra.
Ainda há um caminho a percorrer, mas pelo menos agora eu sei por onde começar.
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