Janeiro foi um mês marcado por oscilações emocionais, com episódios de depressão, ansiedade intensa, irritabilidade e medo. Houve momentos de exaustão física e mental, além de desafios significativos relacionados ao trabalho e à autoconfiança. Alguns padrões se destacaram:
Sono irregular: Alternando entre poucas horas e longos períodos de sono, o que impactou o nível de energia diário.
Depressão e choro: Dias marcados por episódios de choro intenso (dias 5, 6, 22 e 24), além de sentimentos de fracasso e desesperança (dias 22, 30 e 31).
Ansiedade severa: Medo de voltar ao trabalho (dias 22, 29 e 30), angústia com pendências e evitamento de mensagens no WhatsApp.
Este mês foi uma montanha-russa emocional. Houve dias difíceis, como 5, 6 e 22, em que o choro foi intenso e a depressão pesou. A ansiedade esteve presente quase todos os dias, trazendo medo de pendências e um bloqueio enorme diante de mensagens e compromissos.
Nos dias 22, 29 e 30, o medo do trabalho ficou insuportável. A incerteza, a insegurança e o desgaste emocional foram imensos. Mas também percebi algo importante: os sintomas estavam mudando. Nos dias 23 e 24, comecei a considerar a possibilidade de estar passando por uma depressão mista, diferente das crises anteriores.
Apesar das dificuldades, houve pequenas vitórias. No dia 24, mesmo com muito medo, enfrentei a ansiedade para resolver um atestado. No dia 31, viajei e consegui sentir um pouco de alívio. Pequenos passos, mas que mostram que estou lutando.
Sigo observando, entendendo e enfrentando.
Retrospectiva TAB - Janeiro 2025
Aspectos Positivos:
✔ Reflexão sobre os sintomas e autoconhecimento (dias 23 e 24).
✔ Pequenos avanços no enfrentamento da ansiedade (dia 24).
✔ Momento positivo na viagem com a família do Leo (dia 31).
Desafios:
⚠ Episódios de depressão e choro intenso (dias 5, 6, 22, 24, 30).
⚠ Medo extremo do trabalho e da coordenadora (dias 22, 29, 30).
⚠ Bloqueios cognitivos e físicos, como cansaço e dores (dias 16, 17, 18, 28).
Próximos Passos:
➡ Melhorar a regularidade do sono para reduzir a fadiga.
➡ Fortalecer técnicas de enfrentamento para a ansiedade no trabalho.
➡ Continuar a auto-observação para entender melhor a possível depressão mista.
Desejo as melhoras. Bjs.
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